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新腦內革命【增訂版】

春山茂雄71歲,擁有28歲青春的不老奇蹟!
作者:春山茂雄
出版日期:2018/02/01
語言:繁體中文 ISBN:9789869562973
裝訂:平裝 頁數:240
產品編號: NA176
定價:280會員價: 224
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書籍前文

 特別邀請基因功能營養醫學專家——劉博仁醫師導讀!

春山茂雄博士71歲,身體年齡28歲的私房祕訣!


 

作者簡介

【作者簡介】春山茂雄

  ‧    1940年1月生於京都的傳統醫療世家。
  ‧    1966年東京大學醫學院畢業。
  ‧    1981年取得東京大學醫學博士學位。
  ‧    1987年於神奈川縣大和市開設田園都市厚生醫院,並擔任該院院長,採行融合東、西方醫學的治療及健康指導方式,廣受好評。
  ‧    1995年出版《腦內革命》,創下年銷售量突破600萬冊佳績。
  ‧    2008年2月,於川崎市宮前區開設春山茂雄診所,同年8月遷至橫濱市青葉區。
  ‧    2010年1月,於東京都澀谷區的惠比壽開設惠比壽Buena Vista診所。
  ‧    日本醫師會認定之產業醫師(Occupational Health Physician)、健康運動醫師。
  ‧    厚生勞動省THP健康檢測醫師、體檢認定指定醫師、加壓訓練統括指導者。

導讀者簡介劉博仁

  ‧    台中澄清醫院中港院區營養醫學門診主任
  ‧    台北菁英診所功能醫學抗老中心營運長
  ‧    2009年《商業周刊》百大良醫專刊推薦醫師

譯者簡介胡慧文

  台灣台南人。東吳大學日文系畢業後,赴日本進行民間文化交流一年。曾任日商公司口譯秘書、電視台日劇翻譯、雜誌社駐日本專欄特稿撰寫、出版社主編與企劃編輯。目前為自由文字工作者。

 

目錄

推薦序1 人老心不老,讓大腦年輕/朱迺欣
推薦序2 不只要活得老,還要活得好!/王桂良
推薦序3 迎接「身腦和諧」的新紀元/游敬倫
導   讀 一本「生龍活虎到天年」的最佳指南!/劉博仁
 
第一章 糖尿病別注射胰島素!
●謬誤百出的現代醫療
●用降壓劑治療高血壓的陷阱
●肌肉是替換制,有破壞才有建設
●運動燃燒脂肪?別傻了!
●憂鬱症的藥物治療並不是為病人著想
●癌症,生龍活虎享盡天年的大敵,其實是可以預防的
●今後是「預防勝於治療」,講求「治未病」的時代

第二章 有益身、心、腦的46項秘訣
一天做多次深呼吸/晚上10點以後不再進食/製造腰部以下的肌肉/避免過度服用營養補充品/偶爾讓自己跳脫日常/常保空腹/與其一心追求幸福,不如想像大不幸/從事性幻想/常吃含豐富長壽物質的蘋果或葡萄/提醒自己少吃一點/細嚼慢嚥/喝紅酒或葡萄酒/樂於為人付出/經常測量內臟脂/吃飯的時候不要生氣/溫和待人/練習屈蹲速度宜放慢/破壞老舊肌肉/從事有氧運動/有氧運動前,最好先進行一百分鐘的無氧運動/慢跑或健走都以慢速度為佳/騎腳踏車/不只照顧肉體健康,也要兼顧心理健康/保有對愛情的憧憬/養寵物/聽喜愛的音樂/把握體內適度的水分/補給氫元素/在皮膚塗抹臭氧水/食用低GI值食物/食用動物內臟/食用青甘魚、鮪魚、魚肝/食用雞胸肉/食用菇蕈類/食用海藻類/控制鹽分攝取/以魚肉取代牛肉、豬肉/一天食用三百五十公克蔬果/蔬果在飯前食用/補充大豆蛋白質/食用胚芽米/了解酒精的缺點/不輕易施打胰島素/頭睡北方/溫暖身體/避免房事過度

第三章 如何促進抗老化荷爾蒙分泌
●老化來自生長荷爾蒙枯竭
●生長荷爾蒙的分泌來自「肌肉破壞」
●這麼做可以輕易破壞老舊肌肉
●反覆進行單純的有氧運動就可以製造新的肌肉
●腰部以下肌肉是「良性荷爾蒙分泌器官」
●所謂老化,就是組織細胞數量減少
●生長荷爾蒙是人體所有荷爾蒙的主導者
●利用簡單的加壓帶騙過大腦,誘發生長荷爾蒙分泌

第四章 內臟脂肪與癌症無異!
●內臟脂肪會殺死其他細胞
●脂肪本身竟然會生出更多脂肪細胞
●「吃太多會早死」是定律
●分解脂肪的五種酵素
●多餘的養分全都轉化為脂肪
●諾貝爾獎得主彼得˙米契爾博士的發現
●內臟脂肪分泌毒藥,腿部肌肉分泌良藥

第五章 消除活性氧毒素的訣竅
●活性氧也有好壞之分
●活性氧是人體合成能量時必定會出現的副產物
●糖化反應……常保空腹,活性氧才不至於惡化
●深呼吸可以消除壓力造成的活性氧
●兼具相反性質的粒線體真是不可思議
●氫是消除活性氧的終極手段
●補充氫與氧有益人類和地球健康

第六章 透過冥想平衡身心健康
●呼喚最常在睡眠中大量出現的α波
●良性荷爾蒙對美好的言語有反應
●協助我們置換觀點的EMDR
●經營一日五分鐘的「非常時刻」
●從現實腦超脫到虛擬腦
●小慾望不足以成事,懷抱大慾望令人接近佛陀的境界
●虛擬腦連結宇宙與生命的本源

第七章 我最推薦食用蘋果的理由
●請吃低GI值食物
●多酚被譽為長壽物質的原因
●心平氣和、細嚼慢嚥、吃早餐
●酒精本身並不會變成脂肪
●六大健康長壽之道

第八章 「新腦內革命」,我的健康之道
●所有重要觀念都得自東洋醫外祖父的真傳
●繼《腦內革命》以後,我心所向的醫療目標

參考文獻
 

內容簡介

究竟為什麼春山茂雄年過71歲,身體年齡28歲?方法就在於(1)刺激生長荷爾蒙分泌;(2)清除內臟脂肪;(3)消除壞的活性氧;(4)保持身心靈平衡;(5)力行健康習慣等五大關鍵:

NO.1:生長荷爾蒙不足,是老化的由來!
人到30歲,生長荷爾蒙的分泌量驟降,不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出,鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠,都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如,先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉,讓大腦產生「身體受傷」的錯覺,大腦為了修復身體,會立即分泌生長荷爾蒙,接著再進行走路、騎腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉,而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。

NO.2:內臟脂肪分泌毒藥,是萬病之源!
別以為大腹翁、小腹婆沒什麼,囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死,還會引發新陳代謝症候群。作者指出,內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒,能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質TGF,甚至吞噬健康細胞自我繁衍,簡直和癌細胞無異,可以說是萬病之源!要想清除內臟脂肪,就要藉助生長荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸,再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉,並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質,預防食物轉為內臟脂肪。

NO.3:壞活性氧會攻擊細胞,加速老化!
消除活性氧是必要的,但是,活性氧有好壞之分,壞活性氧會攻擊臟器與血管,引發血管硬化、動脈硬化、加速老化;好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用,能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品,無法只鎖定壞活性氧消除,它會連好活性氧也一併消除,吃越多越短命。作者指出,不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果,才能保留好活性氧、剷除壞活性氧,達到延年益壽的目的。

NO.4:負面情緒和壓力,誘發疾病!
心靈與肉體是緊緊相連,無法分割的一體,當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負面情緒時,身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人,大腦就會發出「為何不去死」的命令,導致細胞選擇自我了斷、加速老化,或直接發出「死亡命令」透過老化來誘發疾病。作者指出,只要常讓腦波處在放鬆的α波中,就能將負面思想扭轉為正面價值觀,促進精神面的健康,而進入α波的最佳捷徑就是冥想。例如,每天5至10分鐘抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放,都能提升大腦的α波。

NO.5:餐餐吃到飽,越吃越短命!
根據最新研究,飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊,也就是說,吃越多,組織蛋白膜就傷得越重,壽命也就越短!作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如,食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽物質的食物……等,全是他平日身體力行,任誰都能立刻實行的健康習慣。

另外,書中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外,並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括:(1)糖尿病注射胰島素是治標不治本;(2)高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救;(3)運動不會燃燒脂肪;(4)肌肉是汰換制,有破壞才有建設;(5)酒精在人體內不會成為脂肪……等。

本書特色
.狂銷600萬冊暢銷書作者再度引爆話題:出身傳統醫學世家,擁有日本東京大學醫學博士學位及運動醫師認可的春山茂雄,是少數能學貫東西醫學的學者及醫者,他繼年銷售突破600萬冊的《腦內革命》後,再次推出震憾醫界、心理學界、運動界的《新腦內革命》,不僅提出抗老、不生病及防癌的具體解決方法,更首度公開他71歲,體內年齡28歲的祕訣,震憾各界。

.刺激生長荷爾蒙分泌,再創青春:生長荷爾蒙不足,是身體老化的原因之一,作者利用「大腦不長眼睛」的弱點,製造身體受傷的假象,讓大腦做出有組織需要修復的判斷,來刺激生長荷爾蒙分泌。例如,先進行無氧運動來破壞肌肉,再做有氧運動來製造年輕肌肉。

.清除內臟脂肪,培養不生病體質:內臟脂肪是萬病之源,會分泌30種以上的脂肪毒,不僅吞噬健康細胞,還會自我繁衍,簡直就是成長緩慢的癌。藉助生長荷爾蒙及細嚼慢嚥時咀嚼肌分泌的特殊活性物質,能有效清除並預防內臟脂肪生成。

.剷除壞活性氧、留住好活性氧,延緩老化:能消除活性氧的保健食品不只去除壞活性氧,就連好活性氧也一併消除,吃越多會越短命。作者提出每天多次深呼吸、冥想,以及常吃蘋果、葡萄,不吃抗氧化保健食品,才是剷除壞活性氧的正確方法。

.提升大腦α波,保持身心靈平衡:負面思想會令大腦分泌有害荷爾蒙、促使細胞集體自殺,利用放空、冥想,可以呼喚最常在睡眠中大量出現的α腦波,將負面思想扭轉為正向思考,達到身心靈平衡的目的。

.力行健康習慣,健康長壽不是夢:作者特地為預防疾病、青春不老、身心健康,挑選出46項人人都能身體力行的健康法,包括:一天做多次深呼吸、常保空腹、食用蔬菜水果等低GI食物、以魚肉取代牛或豬肉、注意身體保暖、睡覺時頭朝北方、聽喜愛的音樂、養寵物、從事慢跑、健走或騎腳踏車的運動……等,全部都有益身心腦。

.破除現代醫療謬論,強調健康醫:現代人對謬誤百出的醫療深信不疑,例如糖尿病注射胰島素,雖然表面看起來藥物令血糖降低了,但實際上卻是轉為內臟脂肪囤積在體內,引發新陳代謝症候群。作者指出,現代醫療應該是預防勝於治療,也就是不等到生病才著手治療,而是從一開始就不讓疾病有機可乘。

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