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憂鬱症?不,你只是男性荷爾蒙不足

睪固酮讓你生龍活虎
作者:堀江重郎
出版日期:2018/03/23
語言:繁體中文 ISBN:9789869611701
裝訂:平裝 頁數:216
產品編號: NA177
定價:280會員價: 224
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書籍前文

 40歲以上男性必讀!踩住40歲的生龍活虎!

作者簡介

【作者簡介】堀江重郎

  • 順天堂大學大學院醫學研究科泌尿器科外科教授,醫學博士。日本Men’s Health醫學會理事長。
  • 1960年9月20日生,1985年畢業於東京大學醫學部醫學科。曾服務於東京大學醫學部附設醫院、日本紅十字會武藏野紅十字醫院、美國德州大學西南醫學中心、都立墨東醫院、國立癌症中心中央醫院泌尿科等醫療機構。
  • 1998年擔任東京大學醫學部講師、2002年擔任杏林大學醫學部助理教授、現任帝京大學醫學部教授。為日本泌尿器科學會指導醫師、日本腎臟學會指導醫師、泌尿器腹腔鏡技術認證醫師,並取得美國外國醫學校畢業者永久資格。
  • 現為日本泌尿器科學會評議員、日本腎臟學會評議員、日本癌症學會評議員、日本癌症治療學會評議員、日本EE學會評議員、日本抗加齡學會理事、日本性功能學會理事。

導讀者簡介劉博仁

  • 營養醫學博士
  • 台北菁英診所功能醫學抗衰老中心營運長
  • 澄清綜合醫院中港院區營養醫學門診主任
  • 2009年《商業周刊》百大良醫專刊推薦醫師


譯者簡介胡慧文
台灣台南人。東吳大學日文系畢業,赴日本進行民間文化交流一年。曾任日商公司口譯秘書、電視台日劇翻譯、雜誌社駐日本專欄特稿撰寫、出版社主編與企劃編輯。目前為自由文字工作者。

 

目錄

推薦/鄭乃源(聯安聯安預防醫學機構、聯安診所院長)
導讀/男性更年期,男士們必須面對的問題 劉博仁
前言/讓男性賀爾蒙做你的堅實伙伴 堀江重郎

序章 上班族塚田先生的故事
☆塚田先生憂鬱的一天
☆難道是罹患憂鬱症?
☆醫生確診要休長假
☆被賢內助的一句話驚醒
☆「真正的病名」水落石出
☆原來是睪固酮偏低惹的禍

第一章 你的鬱鬱寡歡可能是男性荷爾蒙不足
☆別懷疑!男性也有更年期障礙
☆「男性荷爾蒙」自我檢測量表
☆男性更年期症狀也會出現在青壯年
☆睪固酮有維持身體機能的多重任務
☆睪固酮濃度低下,事事都不順眼
☆憂鬱的人急遽增加中
☆男性更年期症候群與憂鬱症有何不同?
☆抗憂鬱劑會加重睪固酮不足?
☆激發男性賀爾蒙有助憂鬱症重回職場
☆每個企業都需要「憂鬱員工的輔導老師」
☆企業也應該重視「賀爾蒙」
☆「重視荷爾蒙」的企業經營之道
【荷爾蒙補給站】越老越不幸的日本人
睪固酮高水準與低水準低的國家

第二章 睪固酮飽滿的男人就是很行!
☆男人連生存都受睪固酮左右
☆男人為何計較自己的「地盤」
☆睪固酮高會更在乎公平公正
☆睪固酮高得人望
☆從食指和無名指的長度看睪固酮多寡
☆睪固酮也挑職業
☆自由工作者的睪固酮比較高
☆男人為何偏好烤肉趴
☆「色瞇瞇」和「受肯定」都會提升睪固酮
☆宅在家會造成睪固酮低下
☆育嬰假中的爸爸睪固酮濃度較低
☆善用睪固酮作用,擺平難搞的上司
☆開放式辦公室造成焦慮
☆早晨是適合決斷的時間
☆生活在壓力社會,人人需要「鈍感力」
☆男性彼此較量能提升睪固酮
☆愛說大話的男人睪固酮是高是低?
☆睪固酮不敵壓力
【荷爾蒙補給站】青蛙沒有領土意識
和「素昧平生的女性見面」意味著什麼?
男性荷爾蒙旺盛的名人
睪固酮使人精於規劃、工於戰略
【案例分享】開放式辦公室(Non-Territorial Office)造成睪固酮低下?
睪固酮和創造力與年齡的關係

第三章 男性健康的秘訣在於睪固酮
☆健檢報告滿江紅的人
☆不要成為「HONDA先生」
☆你會在早上「升旗」嗎?
☆射精會耗損男性的精力?
☆維持血管健康的關鍵是一氧化氮
☆四十二歲男人血管開始老化
☆「補中益氣湯」可提升睪固酮濃度
☆勃起功能障礙也和睪固酮有關
☆養生就是做到「減少氧化壓力」
☆「勃起功能障礙」是腦中風和狹心症的前兆
☆勃起功能障礙治療好處多多
☆男性荷爾蒙會帶來禿頭是真的嗎?
☆每晚夜尿次數多的人會短命?
☆「夜尿」是疾病的徵兆
☆「鈥雷射攝護腺剜除術」解決排尿煩惱
☆治療男性不育的關鍵
☆攝護腺癌與睪固酮的關係
☆男性荷爾蒙濃度低,容易罹患「惡性癌」
☆動過攝護腺癌手術的人較長壽?
【荷爾蒙補給站】女性體內的睪固酮竟不輸男性?
食物與癌症的關係
【案例分享】精子氧化壓力造成不育的治療

第四章 睪固酮喜愛這樣的日常生活
◎Dr. 堀江提振睪固酮10大祕訣
1適度運動
2與朋友結伴行動
3紓解壓力
4不熬夜
5接觸女性
6與學生時代的朋友敘舊
7去激發你活力的能量景點
8到海裡去!
9增強嗅覺能力
10打電玩遊戲
☆多攝取提升睪固酮的飲食
☆膽固醇是睪固酮的原料
【荷爾蒙補給站】玩投接球有助改善憂鬱症
跟著電影主角一起提升睪固酮
【案例分享】輪班容易導致睪固酮低下
睡眠不足,睪固酮濃度一路溜滑梯

第五章 荷爾蒙補充療法
☆日本是「荷爾蒙落後國」
☆備受誤解的荷爾蒙補充療法
☆這樣的人適合接受荷爾蒙補充療法
☆何時是接受荷爾蒙補充療法的適當年齡?
☆荷爾蒙補充療法的醫療現場
☆男性荷爾蒙補充療法有副作用嗎?
☆男性荷爾蒙補充療法的真正目的何在?
【荷爾蒙補給站】睪固酮在美國是「讚美詞」
並非所有的男性荷爾蒙都在工作
睪固酮濃度的檢測法
善用漢方藥提升睪固酮濃度
【案例分享】爭取出人頭地的日本人事制度和睪固酮

最終章 塚田先生故事後續
☆荷爾蒙治療,開始!
☆重回職場

後記
附錄:降低男性更年期症狀、維持男性雄風的營養素

內容簡介

「最近總覺得力不從心。」
「我怎麼對任何事都提不起勁兒?」
「小弟弟早上不升旗了!?」
「半夜容易尿急跑廁所。」
「晚上睡不著,早上起不來。」
「明明不覺得熱,卻突然一身汗……」

以上這些症狀,你中了幾樣?

男人一旦來到不惑之年,荷爾蒙的分泌就會逐漸減少,萬一降得太低,整個人會失去活力,情緒可能盪到谷底,或是焦躁不安,或是早上賴床不起、夜裡睡不安穩;肉體上也會出現熱潮紅、盜汗、畏寒的各種不適症狀。這無疑就是「男性更年期障礙」!

一提到更年期障礙,印象中都是「女人才會有」的問題,其實男人一樣會面臨更年期的來臨。更年期症狀因人而異,其中不乏渾身是病臥床不起,或是情緒極度低落而被誤以為是憂鬱症的案例。事實上,很多憂鬱症患者都有男性荷爾蒙不足的問題,卻幾乎沒有人正視它的存在。加上許多人一聽到「男性荷爾蒙治療」,就會聯想到「增強男性雄風」,這實在誤會大了。

本書就是為了導正視聽,為一直以來受到誤解的「男性更年期障礙」與「男性荷爾蒙」發聲,所寫的男性健康啟蒙書。但願能讓更多人了解男性荷爾蒙不足會有哪些症狀表現、提升以後可以帶來哪些增進健康的功效。

提振睪固酮的10大秘訣,這樣做,就可以刺激睪固酮源源釋出
本書作者堀江重郎在日本堪稱泌尿科及男性保健權威,他從男性荷爾蒙的作用、對男性一生的影響、如何左右身心健康和職場表現娓娓道來,大量引用淺顯而生活化的實例和比喻,令讀者容易閱讀,且留下深刻印象。

更特別的是,他提出「堀江醫師提振睪固酮的十大信條」,方便讀者在日常生活中隨時隨地實踐,像是:

  •適度運動→→→→→→→→刺激肌肉,製造睪固酮
  •接觸女性→→→→→→→→哪怕只是和女性說說話
  •消除壓力→→→→→→→→在社會中勇敢做自己
  •到海裡去→→→→→→→→海水的「冷」非常有效
  •不要熬夜→→→→→→→→凌晨一點到三點是關鍵時刻
  •與友朋結伴行動→→→→→團隊打球運動作用更大
  •與學生時代的朋友見面→→老友敘舊振奮精神活力
  •去激發你活力的地方→→→能量景點可以提升濃度
  •增強嗅覺能力→→→→ 刺激嗅覺,最能瞬間提升
  •打電玩遊戲→→→→→→→熱烈刺激多巴胺分泌

本書最後介紹了提升睪固酮的飲食,以及男性荷爾蒙療法的使用時機和治療的種種,必要時可做為就診的參考。

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